私が普段思うこと、いろいろ書いていきます

2017年11月16日

急激な体重減少を伴うダイエットは危険

男性も女性も、若い方も年配の方も、多くの方がダイエットをがんばっています。

近年では様々なダイエット法が提唱され、ネット上でもダイエットに関する
サイトが多数あります。

そんな中見よう見まねで間違ったダイエットをやっている方が多くいます。


ダイエットは体重を減らすためにやることが目的になりがちです。


しかし体重の増減だけに一喜一憂していては、ダイエットにはなりません。


もしもダイエットに取り組もうとしているのなら、体重を減らすことだけでなく、
ダイエットの本質を見ることが大事です。


一時的に体重を減らすことを目的にするなら、やれる方法はたくさんあります。

ただ体重を減らしたい一心で、食事を極力減らしてやせようという方法があります。


しかしこれではかりに体重が減ったとしても、体にいいわけがありません。

健康的ではありませんし、やつれたという印象になってしまいます。


ダイエットとは体重を減らすだけでなく、健康にも、美容にもいいものが理想的です。

ダイエットのために食事制限をするというやり方は、確かに体重は減りますか、
同時に健康状態も損なうものです。


体の機能を維持していくために必要な栄養分がない状態だと、もともと健康状態が
いい方の場合でも、健康を害しますし、やつれた印象になってしまいます。

体重を減らせても、そのせいで具合が悪くなったらダイエットは失敗です。



健康的なダイエットとは食べ過ぎはやめて適量の食事をとること、習慣的に運動を続けて
新陳代謝のいい体になるダイエットです。


代謝を高めて太りにくくやせやすい体質になるためには、適度な運動をする必要があります。

健康的な食事、運動でダイエットをしましょう。


適度な状態を毎日続けることがいいダイエットにつながります。  


Posted by マナティ at 17:02 Comments(0) ダイエット

2017年11月14日

酵素ダイエットはかんたん!

酵素ダイエットをするのはすごく簡単です。

酵素ジュースという物が売られていますから、自分がよいと思うものを選び、
水やお湯、ソーダ水、野菜ジュースなどと混ぜて、飲めばいいのです。

習慣的に酵素ドリンクを飲むと、代謝が活発になって、ダイエットへの効果が期待できます。


他に一食置き換えやプチ断食などをすればより効果が出るでしょう。


乳児のいるママが授乳しながら酵素ダイエットすることは可能ですが、
プチ断食との組み合わせだけは身体に悪いので止めておくべきです。



赤ちゃんに栄養のあるお乳を飲んで貰うため授乳中は普段以上に
積極的に栄養補給をおこなわなければならず、酵素を多く含む生野菜や
果物をなるべくたくさん食べるようにし、補助的に酵素ジュースとサプリを
使うようにするべきですので覚えておきましょう。



こうして酵素を多く摂ろうと工夫するだけであっても穏やかながら
ダイエット効果はもたらされるでしょう。

酵素痩せの中でも今大評判なのが酵素ドリンクであるお嬢様酵素です。



お嬢様酵素ならば効果的に酵素断食ダイエットを行うことが出来ます。


吟味された86種類の天然原材料を用いていますし、長期間熟成濃縮発酵エキス100%使用の
クオリティの高い酵素ジュースなので、美味しくて無茶しなくてもスムーズに痩せられます。

数えきれないほどあるダイエット方法の中でも特に人気が集まる酵素ダイエットですが、
長つづきしないという方も沢山いるようです。



その理由は、酵素ドリンクを飲むことによってお腹が痛くなったといった方もいます。

人によっては効果が良すぎてお腹が緩くなることもあります。


体質に合わない場合はムリをしないでくださいね。  


Posted by マナティ at 01:01 Comments(0) ダイエット

2017年11月12日

食事できれいな髪を作る


育毛のために、食生活からちょっと工夫してみませんか?


日々のご飯は髪の毛の成長にかかせません。私たちの体が正しく機能するための
栄養が十分でないと、他にまわされて髪の毛には届かないので、
栄養が十分でない状態がつづくと薄毛になるでしょう。規則正しい食生活をとって、足りない栄養素はサプリメントで補いましょう。

髪を育てようと、サプリを摂取する人も増加しています。



健やかな髪が育つ為には、地肌まで必要な栄養を届ける必要がありますが、
摂ることを心がけたとしても、忘れずつづけるというのは難しいものです。

育毛サプリなら手軽に必要な栄養素を摂れるので、育ちやすい毛髪となることでしょう。



かといって育毛サプリだけに頼りすぎてしまうのも、賛成しかねます。



青汁はビタミンやミネラルに富んでいますから、育毛に必要であるとされる
栄養成分を補充してくれるでしょう。


というものの、青汁だけで髪が育つわけではないので、食生活の見直しや運動不足の改善、
質の良い睡眠を取ることなども重要です。


一般的に育毛を促進してくれる食べ物といってまず思いつきそうなものは、
ワカメや昆布などの海藻類を思いつく人も多いと思われますが、
実際のところそれほど育毛に効果が期待できないとの説が一方ではあります。


同じものばかりを食べるようなことではなく、タンパク質やビタミン、
ミネラルといった栄養をバランスよく食べることを意識することが必要となるでしょう。


それと共に、食べ過ぎることがないようによく気をつけていくべきでしょう。

育毛のためには栄養素の中でも亜鉛が必要不可欠となります。
亜鉛が不足することにより薄毛となるリスクが増えますから、積極的に摂るようにしましょう。



亜鉛をふくむ食材には納豆や海苔、牛のモモ肉などが挙げられますが、
日頃から摂取する事が難しいようでしたら、サプリを補助的に使用するということも挙げられます。


亜鉛だけじゃなく、鉄分やビタミンE、それに、タンパク質などの栄養素も
髪にとって非常に効果的な栄養素と言えます。  


Posted by マナティ at 00:57 Comments(0) 美容

2017年11月10日

お腹の調子を整える食物繊維をサプリメントで

炭水化物、たんぱく質、脂肪の3つが三大栄養素。

これにビタミン、ミネラルを加えると五大栄養素です。

そしてこれらと同じくらい重要な栄養素が食物繊維です。

食物繊維をとることでお腹の調子がよくなり、便秘が解消し、
便の量が増えます。

食物繊維をとることは健康に大いに役立ちます。


とはいえ普段の食事から体に必要な量の食物繊維を取り入れるのは
かなり大変です。


食物繊維を確保するには、毎日の食事メニューに気を使う必要があります。


ただ自分で作る手間はそれほどかけられないし、献立を考えるのは大変という人は多いです。


でもそうすればいいかというと、サプリメントを利用するのがいいでしょう。

食事からの食物繊維が不足していても、サプリなら気軽に補うことができます。



日々の食事だけで体が必要としている栄養が補給しきれないという状況でも、
サプリメントがあれば栄養補充をすることができます。


献立をあれこれ考えたり、調理に手間取ったり、買い物に出かけたり、という
手間もなくなります。

サプリメント数粒とコップ一杯の水だけですむんです。


食物繊維を多くとると、おなかの調子がよくなるのでダイエット効果も期待できます。

お腹の調子がよくなるということは肌にもいい効果があります。

食物繊維は美容にもいい栄養分なんです。



食後の血糖値の上昇を緩やかにしてくれる効果があったり、
腹持ちをよくしてくれる優れた特徴がある食物繊維は、きれいになるための心強い味方です。


つい食べ過ぎた場合のリスクも低下させてくれます。


スムースなダイエットができるのでストレスを感じにくいです。


体がスッキリしますので、普段の食事と合わせてサプリメントで
積極的に食物繊維をとっていきましょう。  


Posted by マナティ at 22:01 Comments(0) ヘルス

2017年11月10日

パピーウォーカーの思い出

初めての投稿です。

よろしくお願いします。

以前私のところで盲導犬協会から犬を預かっていました。

盲導犬候補の子犬を育てるパピーウォーカーをやっていたんです。

前からパピーウォーカーに興味があって、自分でも盲導犬の育成に
何か役に立てないか、と思ったことから申し込んだのです。


申し込んでもすぐに犬を預かれるわけではありません。

申し込んだ順番がありますし、犬が生まれてくるタイミングもあります。

うちが申し込んでから預かるまでの期間は8か月位でした。

協会から電話があったときは、パピーウォーカーのことはすっかり忘れていて、
最初は何の要件かわからなかったくらいです。

すぐに思い出して、そのときは1日考えて申し込むことにしました。

パピーはうちに来たときは生後55日くらいだったでしょうか。

たしか4.7㎏だったと記憶しています。

着いたその日からすぐに新しい環境になれて、元気に過ごしていた
という記憶があります。

その後の10か月は毎日楽しかったです。

あまり遠くに連れていくことはできなかったけど、夏には川遊びに
いくことができました。

協会でやっていた研修会にもずっと行って、他のパピーと
仲良しになりました。


それだけに最後別れるときはつらかったですけどね。

それでもどこかで元気で暮らしている、と思えば納得のいく別れでした。

また機会があったらパピーを預かりたいけど、もうムリかな。

ラブラドールの女の子はかわいかったです。

今でも毎日思い出しています。



  


Posted by マナティ at 14:18 Comments(0)